SADARI - Pemeriksaan Payudara Sendiri

1. Berdiri tegak. Lihat apakah ada perubahan bentuk dan permukaan kulit payudara, pembengkakan dan/atau perubahan pada puting. Bila payudara kiri dan kanan tampak tidak simetris, itu adalah hal yang wajar.
2. Angkat kedua lengan ke atas, tekuk siku dan letakkan tangan di belakang kepala. Dorong siku ke depan dan lihat apakah ada perubahan bentuk maupun ukuran pada payudara; lalu dorong siku ke belakang dan lihat kembali bentuk maupun ukuran payudara.
3. Letakkan kedua tangan pada pinggang, condongkan bahu ke depan sehingga payudara menggantung, dan dorong kedua siku ke depan, lalu kencangkan (kontraksikan) otot dada Anda, lihat apakah ada perubahan bentuk maupun ukuran pada payudara.
4. Angkat lengan kiri ke atas, dan tekuk siku sehingga tangan kiri memegang bagian atas punggung. Raba dan tekan area payudara, serta lihat seluruh bagian payudara kiri hingga area ketiak. Lakukan gerakan atas-bawah, gerakan lingkaran, dan gerakan lurus dari arah tepi payudara ke puting, dan sebaliknya. Ulangi gerakan yang sama pada payudara kanan Anda. Cermati apakah ada benjolan di area yang ada raba.
5. Cubit kedua puting dan lihat apakah ada cairan yang keluar dari puting.
6. Pada posisi berbaring terlentang, letakkan bantal di bawah pundak kanan. Angkat lengan kanan ke atas. Cermati apakah ada benjolan di area payudara kanan dengan melakukan perabaan sesuai cara pada langkah 4. Dengan menggunakan ujung jari-jari, tekan-tekan seluruh bagian payudara hingga ke sekitar ketiak. Ulangi gerakan yang sama pada payudara kiri.

PPK KP